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Veja o que os nossos alunos estão dizendo sobre os cursos da Galera da Educação Física.
Muita gente ainda associa o Profissional de Educação Física exclusivamente às academias, clubes ou escolas. Mas você sabia que sua atuação também salva vidas dentro dos hospitais? 🏥👇
Nesse ambiente, o Profissional de Educação Física integra equipes multiprofissionais e contribui para a promoção da saúde, a prevenção de complicações e a recuperação da capacidade funcional dos pacientes, por meio da prescrição, orientação e acompanhamento de exercícios físicos seguros e individualizados.
Você já conhecia essa área de atuação do Profissional de Educação Física? Conte pra gente nos comentários! 👇
Jul 13
Quando você treina um músculo, pequenas fibras musculares sofrem microlesões. É durante o período de descanso que o corpo repara essas fibras e as torna mais fortes, o que contribui para o ganho de força e massa muscular.
Por isso, cada grupo muscular costuma precisar de um tempo diferente de recuperação antes de ser treinado novamente.
Respeitar esse intervalo pode ajudar a:
💪 Melhorar o desempenho nos treinos
⚡ Evitar queda de rendimento
🛡️ Reduzir risco de lesões
📈 Favorecer melhores resultados a longo prazo
Treinar todos os dias o mesmo músculo nem sempre significa evoluir mais rápido. Muitas vezes, o progresso acontece justamente durante o descanso.
Jul 12
Acho que agora vou torcer pela França 🤔🤔
Jul 12
Levantar peso não muda só o músculo. Muda o funcionamento do corpo inteiro. 🏋️🧠
Quando você faz musculação, seus músculos sofrem pequenos estímulos de esforço que fazem o corpo se adaptar e ficar mais forte com o tempo.
Mas o efeito vai além da estética:
a musculação pode melhorar sua postura, aumentar sua força, acelerar o metabolismo, proteger articulações e até ajudar na saúde mental.
No começo, parece só esforço.
Depois, o corpo transforma isso em adaptação.
Seu corpo não entende musculação como vaidade.
Ele entende como estímulo para evoluir.
Você já treina musculação ou quer começar?
Jul 11
Manda pro seu aluno😅😅😅
Jul 10
Movimentos cruzados fazem muito mais do que melhorar a coordenação.
Quando realizamos movimentos que cruzam a linha média do corpo (como tocar a mão direita no joelho esquerdo), estimulamos a integração entre os dois hemisférios cerebrais por meio das conexões neurais existentes, especialmente através do corpo caloso. Essa integração favorece uma execução motora mais eficiente e coordenada.
Além da coordenação, esses exercícios contribuem para o desenvolvimento de diversas capacidades importantes para o dia a dia e para o desempenho esportivo.
Benefícios dos movimentos cruzados:
✅ Melhor coordenação motora global
✅ Maior equilíbrio e estabilidade corporal
✅ Melhor consciência corporal (propriocepção)
✅ Aprimoramento da lateralidade e orientação espacial
✅ Maior eficiência dos padrões de movimento
✅ Estímulo à atenção e à concentração durante a execução das tarefas motoras
✅ Desenvolvimento do controle motor e da agilidade
Esses exercícios são amplamente utilizados na Educação Física, na fisioterapia, na terapia ocupacional, no treinamento esportivo e em programas de desenvolvimento motor para crianças, adultos e idosos, pois ajudam a integrar diferentes sistemas do organismo envolvidos no movimento.
Jul 9
🦵 Canelite: o que fazer e o que evitar para voltar a correr sem dor
A canelite (síndrome do estresse tibial medial) é uma das lesões mais comuns entre corredores e costuma surgir por excesso de carga, aumento brusco dos treinos ou falta de fortalecimento. Ignorar os primeiros sinais pode transformar um desconforto em uma lesão mais séria.
✅ O que fazer:
• Reduza temporariamente a carga de treinos para permitir a recuperação.
• Faça alongamentos para panturrilhas, tibial anterior e posterior de coxa.
• Invista em fortalecimento de panturrilhas, tibial anterior, glúteos e core.
• Utilize liberação miofascial para aliviar tensões musculares.
• Respeite a dor e retorne aos treinos de forma gradual.
❌ O que não fazer:
• Não aumente volume, intensidade ou frequência dos treinos enquanto houver dor.
• Não ignore os sintomas tentando “correr por cima da dor”.
• Evite utilizar tênis completamente desgastados e sem amortecimento.
• Não corra sempre no asfalto; alterne com superfícies mais macias quando possível.
• Não tenha pressa para voltar ao ritmo normal. Recuperação exige paciência.
Lembre-se: cada caso é diferente. Se a dor persistir por vários dias, piorar durante os treinos ou impedir atividades do dia a dia, procure avaliação de um profissional qualificado para identificar a causa e definir o tratamento adequado.
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Jul 8
Sempre o melhor remédio 💪🚀
Jul 7
O princípio da especificidade dita que o corpo se adapta de maneira exata ao estímulo do exercício recebido. Para desenvolver uma habilidade, músculo ou sistema de energia específico, o treino deve replicar fielmente as exigências, movimentos e demandas metabólicas do seu objetivo final.
Jul 7
Qual título para esse vídeo? 🤔
Jul 6
🚀💪 siga @galera.edfisica
Jul 6
Pior que é assim mesmo🤦🏼♂️🤦🏼♂️
Jul 5
