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Veja o que os nossos alunos estão dizendo sobre os cursos da Galera da Educação Física.
O difícil te cansa hoje. O fácil pode custar a sua vida.
Pensa comigo: o brasileiro vive, em média, 76 anos. Só que 12 desses anos ele passa com doença, dor ou sem autonomia pra fazer o que quer.
O “difícil” do vídeo cabe num intervalo de almoço. O “fácil” pode durar o resto da vida.
Segue o galera e Manda pra quem vive dizendo que treinar é difícil. Ele precisa ver essa conta. 🧬
Ago 7
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Ago 7
A palavra “sarcopenia” só apareceria em 1989, vinte anos depois. Hoje ela é reconhecida como doença do músculo, com código próprio na Classificação Internacional de Doenças desde 2016.
E a ciência mudou o que importa medir.
Durante décadas, sarcopenia era sinônimo de perder massa muscular. Mas os dados não fechavam: gente com músculo aparentemente preservado caía, quebrava o quadril e perdia autonomia. Gente com menos músculo continuava funcional.
O que se descobriu foi que a força cai muito mais rápido que o tamanho. Estudos que mediram as duas coisas nas mesmas pessoas encontraram perda de força de 2 a 5 vezes mais veloz que a perda de massa.
O motivo é menos óbvio do que parece. Cada fibra muscular depende de um nervo que manda o comando de contrair. A partir dos 50 anos, esses nervos começam a morrer. A fibra continua ali, pesando na balança, aparecendo no exame, mas desconectada. Como uma lâmpada boa num interruptor quebrado.
Por isso o consenso europeu inverteu o critério em 2019: força virou o indicador principal, massa virou confirmação.
Existe um detalhe que muda a urgência disso. Ficar parado acelera o mesmo processo. Um estudo acompanhou cinco homens de 20 anos por quatro décadas: três semanas de repouso na cama derrubaram a capacidade cardiovascular deles mais do que os 30 anos de envelhecimento que vieram depois.
A boa notícia é que praticamente só uma coisa reverte isso com consistência: treino de força. E funciona em qualquer idade, inclusive em pessoas com mais de 90 anos.
O vídeo tem 57 anos. O aviso continua valendo.
Ago 6
O que aconteceu aqui ?😳😳
Ago 6
Ninguém muda do nada.
Toda transformação começa com uma decisão que quase ninguém vê.
Primeiro você decide. Depois faz, mesmo sem vontade. Repete quando o entusiasmo passa. Com o tempo, aquilo deixa de ser esforço e vira padrão. O padrão se transforma em hábito. E, um dia, sem perceber, aquilo já faz parte de quem você é.
O resultado que você admira nos outros é, quase sempre, a soma de pequenas escolhas feitas todos os dias.
Não espere a motivação chegar para começar. Comece, e a motivação encontrará você no caminho.
O processo transforma. O primeiro passo depende apenas de você. 💪
Ago 5
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Ago 4
⚡ Você sabe onde a energia para cada movimento do seu corpo é produzida?
A resposta está dentro das suas células. É na mitocôndria que acontece o Ciclo de Krebs, uma das etapas mais importantes da produção de ATP — a molécula que fornece energia para contrações musculares, corrida, musculação e praticamente qualquer atividade física.
💡 Pense assim:
🚛 Carboidratos, gorduras e aminoácidos são como caminhões entregando combustível.
🏭 A mitocôndria funciona como uma usina que transforma esse combustível em energia.
⚡ O resultado é a produção de ATP, que permite ao músculo trabalhar de forma eficiente.
Quem entende bioquímica deixa de apenas decorar conceitos e passa a compreender como o organismo realmente funciona, tornando suas prescrições de treino muito mais seguras e fundamentadas.
📚 Salve este post para revisar depois e compartilhe com aquele colega que ainda acha Bioquímica impossível de entender.
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Ago 4
Ela chegou querendo emagrecer. Você mediu peso, anotou altura, calculou o IMC e falou "vamos começar amanhã".
Ela não voltou.
Não foi falta de conhecimento seu. Foi falta de ORDEM.
Avaliação física não é coleta de número. É a hora em que o aluno decide se confia em você ou não. E confiança se constrói com sequência:
→ o que você pergunta ANTES de encostar nele
→ a ordem certa das medidas (medida errada invalida a próxima)
→ a devolutiva em 3 frases que faz ele marcar a reavaliação na hora
Eu montei o checklist completo: 18 pontos, na sequência exata de aplicação, do primeiro "oi" até a data da reavaliação marcada.
É o mesmo roteiro que separa quem cobra R$ 80 numa avaliação de quem cobra R$ 300 — e o aluno acha barato.
📋 Comenta LISTA aqui embaixo que eu mando o PDF no seu direct. De graça, sem pegadinha.
(quem já comentou em post anterior, comenta de novo — o envio é por post)
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#avaliacaofisica #educacaofisica #personaltrainer #bacharelado #dobrascutaneas #bioimpedancia #antropometria #treinamentopersonalizado #cref #edfisica
Ago 3
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Ago 3
“Nem toda vitória sobe ao pódio. Algumas vencem o medo, a preguiça, a insegurança e a vontade de desistir. Cada passo dado até a linha de chegada conta uma história de coragem. O tempo no relógio pode ser esquecido, mas a decisão de não parar muda uma vida inteira. Continue. Porque quem insiste hoje inspira alguém amanhã.” 🏃♂️🔥
Ago 2
🚨 Academias pedem mais prazo para adequação aos protocolos. E agora?
A notícia reforça um ponto importante: a segurança de alunos e profissionais precisa caminhar junto com a realidade de quem administra uma academia.
Cumprir protocolos exige planejamento, investimento e adaptação. Para muitas academias, principalmente as de pequeno e médio porte, fazer todas as mudanças em um curto período pode ser um grande desafio.
Independentemente do prazo definido, uma coisa é certa: o profissional de Educação Física precisa estar preparado para atuar com qualidade, segurança e responsabilidade.
📌 Atualização constante, capacitação e boas práticas são diferenciais que valorizam o profissional e aumentam a confiança dos alunos.
💬 Na sua opinião, o prazo para adequação deveria ser ampliado ou as academias já tiveram tempo suficiente para cumprir todas as exigências? Deixe sua opinião nos comentários.
Ago 1
A polêmica sobre a criação de uma academia cristã exclusiva para homens ganhou grande repercussão nas redes sociais em julho de 2026.
A iniciativa divide opiniões entre o apoio de setores religiosos e fortes críticas ou deboches na internet.
O Projeto e as Justificativas
O espaço foi batizado de Proverbs 27:17 Fitness (referência ao versículo bíblico de Provérbios 27:17: “Como o ferro afia o ferro, assim o homem afia o seu companheiro”).
A iniciativa começou nos Estados Unidos, idealizada pelo fundador Jeff e outros influenciadores cristãos.
O principal argumento para proibir a presença de mulheres no treino é a tentativa de eliminar o que chamam de “tentações e distrações da luxúria”.
Ago 1
