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Veja o que os nossos alunos estão dizendo sobre os cursos da Galera da Educação Física.
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Jul 4
Você já parou para pensar como um músculo realmente gera movimento?
A contração muscular acontece graças ao trabalho em equipe entre duas proteínas: actina e miosina.
Quando o cérebro envia um impulso nervoso, o cálcio é liberado dentro da fibra muscular, permitindo que a miosina se conecte à actina. Utilizando ATP como fonte de energia, a miosina “puxa” a actina, fazendo com que esses filamentos deslizem um sobre o outro. Esse deslizamento encurta o sarcômero e produz força, permitindo que você caminhe, corra, levante peso ou simplesmente mova um dedo.
Entender esse mecanismo é essencial para quem trabalha com reabilitação, liberação miofascial e tratamento da dor. Afinal, quando conhecemos a fisiologia do movimento, conseguimos atuar com muito mais precisão e obter melhores resultados clínicos.
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Jul 2
🏊 Você sabia que a natação é uma das atividades mais completas para o corpo e para a mente?
Além de trabalhar praticamente todos os grandes grupos musculares, ela contribui para o condicionamento cardiovascular, melhora a capacidade pulmonar e ajuda a reduzir sintomas de ansiedade e estresse.
E tem mais: estudos mostram que nadadores apresentam menor risco de mortalidade por todas as causas quando comparados a pessoas sedentárias. Enquanto você se movimenta na água, seu corpo trabalha e sua mente desacelera.
Às vezes, tudo o que precisamos é de alguns minutos dentro da piscina para deixar as preocupações na borda e mergulhar em mais saúde, disposição e bem-estar. 💙
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Jul 1
Musculação
A musculação é um método de treinamento baseado em exercícios com pesos e resistência. Seu principal objetivo é desenvolver força, aumentar a massa muscular, melhorar a composição corporal, fortalecer ossos e articulações, além de contribuir para a saúde, o condicionamento físico e a qualidade de vida.
Pilates
O Pilates é uma modalidade que combina força, controle, respiração e consciência corporal. Seus exercícios focam principalmente no fortalecimento do core (abdômen, lombar e pelve), na melhora da postura, da flexibilidade, do equilíbrio e da mobilidade, promovendo um corpo mais alinhado e funcional.
Treinamento Funcional
O treinamento funcional utiliza movimentos que simulam atividades do dia a dia, trabalhando o corpo de forma integrada. Seu objetivo é desenvolver força, resistência, coordenação, agilidade, equilíbrio e estabilidade, melhorando o desempenho nas tarefas cotidianas e nas atividades esportivas.
Jul 1
🚨 Quantas oportunidades você já perdeu por não saber como montar um treino específico?
Todos os dias surgem alunos com necessidades diferentes: fibromialgia, hérnia de disco, escoliose, hipertensão, obesidade, idosos e muitas outras condições.
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Jun 30
E aí? Será que dá? O que você achou do jogo do Brasil x Japão ?
Jun 29
Pior que e exatamente assim 😅😅
Jun 28
Alguém sabe o que rolou aqui? 😳😳
Jun 27
A maioria das pessoas aprende que o músculo “contrai”. Mas, na prática, ele pode encurtar, alongar ou manter o mesmo comprimento enquanto produz força. Cada tipo de contração tem uma função específica e entender essas diferenças faz toda a diferença na prescrição do exercício.
A contração concêntrica acontece quando o músculo encurta para vencer uma resistência, como na subida da rosca direta. Já a excêntrica ocorre quando o músculo controla a descida da carga, gerando tensão enquanto se alonga. É justamente essa fase que costuma produzir maior estímulo para ganho de força e hipertrofia, além de estar muito relacionada à dor muscular tardia.
A contração isométrica, por sua vez, gera força sem movimento articular. Ela é amplamente utilizada para melhorar estabilidade, controle motor, reabilitação e fortalecimento em ângulos específicos.
Na prática, quase nenhum movimento utiliza apenas um tipo de contração. Elas trabalham de forma integrada durante os exercícios, e saber explorá-las permite montar treinos mais eficientes, seguros e específicos para cada objetivo.
Quem domina fisiologia do exercício deixa de apenas prescrever movimentos e passa a entender exatamente o que está acontecendo dentro do músculo a cada repetição.
Jun 25
