Uma célula individual de músculo esquelético contém um conjunto denso de elementos cilíndricos arranjados em paralelo denominados de miofibrilas. Cada miofibrila é essencialmente uma cadeia de ponta a ponta de unidades, ou sarcômeros, que se repetem de modo regular e consistem em filamentos menores interdigitados chamados de miofilamentos.

Há dois tipos primários de miofilamentos: os filamentos grossos compostos primariamente por uma proteína chamada miosina e os filamentos finos, compostos na sua maior parte por uma proteína chamada actina. O sarcômero é justamente formado por esses filamentos e é definido como uma unidade que se repete entre discos Z ou linhas Z adjacentes. Uma miofibrila é portanto um arranjo linear de sarcômeros empilhados de ponta a ponta. Os sarcômeros altamente organizados dentro do músculo esquelético e cardíaco são responsáveis pela aparência listrada ou estriada das fibras musculares desses tecidos.

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O esqueleto do filamento fino é formado por duas fitas entrelaçadas de moléculas de actina. A actina-F está associada a duas proteínas reguladoras importantes: a tropomiosina e a troponina. As interações entre a actina e a miosina são reguladas pela tropomiosina, que na presença ou ausência de cálcio, coordena essa interação em resposta a uma outra proteína, a troponina. Na ausência de cálcio, ou seja, com o músculo em repouso, a tropomiosina bloqueia a interação da cabeça da miosina com a actina, pois não há cálcio ligado a troponina. Na presença de cálcio, o complexo cálcio-troponina C desloca a tropomiosina, afastando-a completamente dos sítios de ligação à miosina na actina. Essa posição “ligada” permite que as cabeças da miosina formem ligações cruzadas fortes, de alta energia, e executem o movimento de força, puxando o filamento de actina.

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Ou seja, o cálcio faz a cabeça da miosina (que acabou de quebrar o ATP) se inclinar e se ligar nos sítios de ligação da actina, e deslizar e formar as pontes cruzadas, O sarcômero encurta e o músculo contrai. A contração gera uma tensão e assim, força. ...

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🦵 Movimento é Vida: Combata as Varizes com Atividade Física!

As varizes não são apenas uma questão estética — elas podem indicar que a circulação sanguínea das suas pernas não está funcionando como deveria.

E sabe qual é um dos principais vilões?
👉 O sedentarismo.

Quando você passa muito tempo sentado ou parado, o sangue tem mais dificuldade de retornar ao coração, favorecendo o acúmulo nas veias das pernas. Com o tempo, isso pode causar dor, inchaço, sensação de peso e o surgimento das varizes.

💡 O movimento é um grande aliado da sua saúde vascular!

Atividades simples como:
✔️ Caminhar
✔️ Pedalar
✔️ Fazer exercícios de panturrilha
✔️ Alongar-se regularmente

… ajudam a ativar a chamada “bomba muscular”, facilitando o retorno do sangue ao coração e reduzindo a pressão nas veias. ...

Qual o seu preferido? ...

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Lesão do menisco: uma das dúvidas mais comuns é por que o joelho “trava”, dói, mas às vezes parece quase normal ao caminhar.

A resposta não é tão simples quanto parece.

Na maioria dos casos, a lesão meniscal ocorre durante movimentos de rotação, agachamento profundo ou mudanças rápidas de direção, especialmente quando o pé está apoiado no chão. Nessas situações, o menisco (uma fibrocartilagem responsável por distribuir carga, absorver impacto e ajudar na estabilidade do joelho) pode ser comprimido entre o fêmur e a tíbia. Quando essa carga excede a capacidade do tecido naquele momento, ocorre a ruptura.

A dor típica não costuma ser superficial. É uma dor profunda, intra-articular, muitas vezes acompanhada de rigidez, sensação de bloqueio ou da impressão de que o joelho “não dobra ou estica completamente”. Isso acontece porque um fragmento do menisco lesionado pode se deslocar e ficar preso dentro da articulação, interferindo mecanicamente no movimento.

Por isso, caminhar em linha reta pode até ser tolerável em alguns casos. Já movimentos como girar, agachar ou mudar de direção rapidamente tendem a reproduzir a dor quase imediatamente, porque voltam a comprimir o menisco lesionado. E é importante reforçar: nem todo estalo no joelho significa lesão meniscal. O travamento verdadeiro costuma ser mecânico e limitante, não apenas um clique articular isolado.

Outro ponto fundamental é entender que nem toda lesão meniscal é traumática. Em pessoas mais velhas ou com histórico de sobrecarga crônica, o menisco pode sofrer alterações degenerativas, e a ruptura pode ocorrer com movimentos simples do dia a dia, sem um evento claro de torção.

📌 A lesão do menisco não é apenas sobre dor, é sobre função. É a sensação de que o joelho deixou de se mover da forma que deveria. E, assim como em outras lesões do esporte, a decisão sobre o tratamento nunca deve ser baseada apenas na imagem ou no diagnóstico isolado. Ela precisa considerar sintomas mecânicos, estabilidade, capacidade de carga e a demanda que esse joelho precisará suportar ao longo do tempo.

É isso que orienta a conduta correta e permite não apenas aliviar a dor, mas preservar a saúde e a longevidade do joelho. ...