🚨 COMO IDENTIFICAR SINAIS DE AVC (ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL) 🚨

O AVC é uma emergência médica. Quanto mais rápido identificar, maiores são as chances de recuperação e menores os riscos de sequelas.

Aprenda a reconhecer os sinais usando o método SAMU 👇

🧠 S – Sorriso
Peça para a pessoa sorrir.
➡️ A boca está torta ou um lado do rosto não se mexe?

💪 A – Abraço (ou braços)
Peça para levantar os dois braços.
➡️ Um deles cai ou não consegue sustentar?

🗣 M – Mensagem (fala)
Peça para repetir uma frase simples.
➡️ A fala está enrolada, confusa ou difícil de entender?

⏰ U – Urgente
Se perceber qualquer um desses sinais, ligue imediatamente para o 192 (SAMU).

⚠️ Outros sintomas importantes:
• Dor de cabeça súbita e muito forte
• Perda de visão ou visão dupla
• Tontura e dificuldade para andar
• Dormência ou fraqueza em um lado do corpo

💡 Lembre-se: AVC não escolhe idade. Pode acontecer com jovens, adultos e idosos.

Compartilhe essa informação. Você pode salvar uma vida. ❤️ ...

O pior que nem é meme😅😅😅 ...

Marca seu amigo que vai gostar dessa tendência 😅 ...

Quando você realmente quer, nada pode te parar 🚀🚀💪 ...

📉 A maioria das pessoas acredita que viver mais está ligado a:

💊 Medicamentos
💊 Vitaminas
💊 Suplementos milagrosos

Mas a verdadeira longevidade não está na prateleira de uma farmácia…

✅ Está no movimento diário
😴 Na qualidade do sono
🥗 Na alimentação
☀️ Na exposição ao sol e contato com a natureza
🧠 No controle do estresse
👨‍👩‍👧‍👦 Nos relacionamentos que cultivamos

A ciência já mostra que os maiores preditores de saúde e vida longa estão ligados ao estilo de vida, e não ao consumo de cápsulas.

Antes de buscar soluções rápidas, construa hábitos consistentes.

Longevidade não se compra.
Longevidade se constrói todos os dias.

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👊 Profissionais de Educação Física têm papel fundamental nesse processo! ...

🚫 ELIMINAR TODO CARBOIDRATO NÃO É A MELHOR ESTRATÉGIA PARA EMAGRECER

Muita gente ainda acredita que para perder gordura é preciso cortar totalmente o carboidrato… mas isso é um dos maiores erros quando o assunto é emagrecimento saudável e sustentável.

O carboidrato é a principal fonte de energia do nosso corpo 🧠⚡
Ele é essencial para o bom funcionamento do cérebro, dos músculos e até do metabolismo. Quando você remove completamente esse nutriente da dieta, o que acontece não é só perda de gordura — mas também queda de rendimento físico, cansaço excessivo, irritabilidade e até perda de massa muscular.

E aqui vai o ponto mais importante 👇

Sem carboidrato suficiente, seu corpo pode entrar em estado de economia de energia, diminuindo o metabolismo. Ou seja: você pode até emagrecer no início, mas com o tempo seu organismo passa a gastar menos calorias, dificultando ainda mais a perda de peso.

Além disso, dietas extremamente restritivas são difíceis de manter a longo prazo, aumentando as chances de compulsão alimentar e efeito sanfona.

✅ O segredo não está em cortar o carboidrato, mas em saber escolher as melhores fontes e ajustar a quantidade de acordo com seus objetivos.

Arroz, batata, aveia, frutas e outros carboidratos de qualidade podem (e devem!) fazer parte de um plano alimentar equilibrado — principalmente para quem treina, como muitos alunos e profissionais que acompanham a Galera da Educação Física.

Emagrecimento de verdade vem do equilíbrio entre alimentação, treino e consistência.
Não é sobre excluir — é sobre aprender a usar cada nutriente da forma certa.

#EducaçãoFísica #EmagrecimentoSaudável #NutriçãoEsportiva #GaleraDaEducaçãoFísica ...

Hiit do carnaval😂😂😂😂 ...

📊 VOCÊ SABE QUAL É O SEU BIOTIPO CORPORAL?

Entender o seu biotipo é essencial para montar treinos e estratégias nutricionais mais eficientes! De forma geral, existem 3 tipos físicos predominantes:

🔵 ECTOMORFO
✔️ Corpo mais magro
✔️ Dificuldade para ganhar peso e massa muscular
✔️ Metabolismo acelerado
👉 Precisa de maior ingestão calórica e foco em treinos de força

🟢 MESOMORFO
✔️ Estrutura atlética
✔️ Facilidade para ganhar massa muscular
✔️ Responde bem ao treino
👉 Evolui com mais facilidade em programas de hipertrofia

🔴 ENDOMORFO
✔️ Maior tendência ao acúmulo de gordura
✔️ Metabolismo mais lento
✔️ Facilidade para ganhar peso
👉 Precisa de controle alimentar e treinos com maior gasto calórico

⚠️ Importante:
A maioria das pessoas não possui apenas um biotipo puro, mas sim uma combinação entre eles!

💡 Por isso, a avaliação física é fundamental para prescrição de treino individualizada e resultados mais rápidos.

👨‍🏫 Educação Física é ciência, não achismo! ...

Uma célula individual de músculo esquelético contém um conjunto denso de elementos cilíndricos arranjados em paralelo denominados de miofibrilas. Cada miofibrila é essencialmente uma cadeia de ponta a ponta de unidades, ou sarcômeros, que se repetem de modo regular e consistem em filamentos menores interdigitados chamados de miofilamentos.

Há dois tipos primários de miofilamentos: os filamentos grossos compostos primariamente por uma proteína chamada miosina e os filamentos finos, compostos na sua maior parte por uma proteína chamada actina. O sarcômero é justamente formado por esses filamentos e é definido como uma unidade que se repete entre discos Z ou linhas Z adjacentes. Uma miofibrila é portanto um arranjo linear de sarcômeros empilhados de ponta a ponta. Os sarcômeros altamente organizados dentro do músculo esquelético e cardíaco são responsáveis pela aparência listrada ou estriada das fibras musculares desses tecidos.

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O esqueleto do filamento fino é formado por duas fitas entrelaçadas de moléculas de actina. A actina-F está associada a duas proteínas reguladoras importantes: a tropomiosina e a troponina. As interações entre a actina e a miosina são reguladas pela tropomiosina, que na presença ou ausência de cálcio, coordena essa interação em resposta a uma outra proteína, a troponina. Na ausência de cálcio, ou seja, com o músculo em repouso, a tropomiosina bloqueia a interação da cabeça da miosina com a actina, pois não há cálcio ligado a troponina. Na presença de cálcio, o complexo cálcio-troponina C desloca a tropomiosina, afastando-a completamente dos sítios de ligação à miosina na actina. Essa posição “ligada” permite que as cabeças da miosina formem ligações cruzadas fortes, de alta energia, e executem o movimento de força, puxando o filamento de actina.

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Ou seja, o cálcio faz a cabeça da miosina (que acabou de quebrar o ATP) se inclinar e se ligar nos sítios de ligação da actina, e deslizar e formar as pontes cruzadas, O sarcômero encurta e o músculo contrai. A contração gera uma tensão e assim, força. ...

Qual o erro você mais vê acontecer? ...