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Veja o que os nossos alunos estão dizendo sobre os cursos da Galera da Educação Física.
Sente o corpo travado depois de passar horas sentado? Experimente esta sequência de 4 posições. 🟢
Permaneça 1 minuto em cada uma, respirando com calma e respeitando sua amplitude. O objetivo é movimentar quadril, ombros e tronco com controle — sem forçar ou sentir dor.
Salve este guia para praticar depois, compartilhe com alguém que vive dizendo que precisa se alongar e siga o Galera para aprender mais todos os dias! 💚
Qual dessas posições você vai testar primeiro? 👇
#Mobilidade #Alongamento #EducaçãoFísica #Movimento
Out 2
🫀 Você está vendo um coração humano trabalhando.
Enquanto você lê isso, o seu coração continua contraindo e relaxando sem parar, mantendo o sangue circulando pelo organismo.
É impressionante pensar que esse órgão trabalha 24 horas por dia, todos os dias, durante toda a nossa vida.
E durante o exercício? A demanda aumenta: frequência cardíaca e débito cardíaco se ajustam para levar mais oxigênio aos tecidos ativos.
Anatomia e fisiologia deixam de ser apenas teoria quando você vê o corpo humano funcionando de verdade.
Você já tinha visto um coração dessa forma?
Salve para rever e envie para alguém da Educação Física.
Out 2
Qual a sua opinião?
Out 2
Não seja essa pessoa💪
Out 2
Muita gente acha que isso acontece só porque a pessoa tem mais músculo. Mas a explicação é mais interessante.
As veias ficam mais aparentes principalmente por causa de uma combinação de fatores: menos gordura subcutânea, o que diminui a distância entre os vasos e a pele; maior fluxo sanguíneo local, especialmente durante o exercício; vasodilatação; pump, que aumenta temporariamente o volume muscular; mais massa muscular, que também altera a aparência da região.
Ou seja: a veia não “cresce do nada”. O que muda é a forma como ela passa a aparecer.
E um detalhe importante: veias aparentes não significam automaticamente melhor saúde cardiovascular. Isso tem muito mais relação com composição corporal, anatomia e resposta aguda ao exercício.
A fisiologia por trás do físico é sempre mais interessante do que parece.
Out 1
O último nem é meme😅😅😅
Out 1
A verdade é que ninguém te ensinou como manejar o emagrecimento da forma correta.
Um dos maiores erros no processo de emagrecimento é focar exclusivamente na balança e negligenciar a preservação de massa muscular.
A perda acelerada de peso, sem estratégias para manutenção muscular, pode estar associada a:
• redução da taxa metabólica basal
• piora de força e funcionalidade
• maior flacidez cutânea
• aumento do risco de reganho de peso
• pior prognóstico metabólico no longo prazo
Isso acontece porque músculo não é apenas estética.
Massa muscular é um órgão metabolicamente ativo, essencial para sensibilidade à insulina, gasto energético, saúde hormonal, longevidade e manutenção dos resultados.
Por isso, tratamento sério de emagrecimento não envolve apenas medicação.
Exige abordagem integrada com:
Treino resistido, ingestão proteica adequada, sono de qualidade.
O objetivo não é apenas reduzir medidas, e sim preservar a saúde, funcionalidade e qualidade corporal durante o processo.
Out 1
Qual a sua opinião?
Out 1
Quem aí se identifica? 😅😅😅
Set 30
Você não precisa carregar nada, o que te impede de se movimentar?
Set 29
Quer ir além de repetir os mesmos alongamentos no treino?
Entender mobilidade e saber como aplicar cada movimento pode ampliar seu repertório na prática. 💪
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Set 29
