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Veja o que os nossos alunos estão dizendo sobre os cursos da Galera da Educação Física.
Marca seu amigo que toma pré treino duvidoso 😅😅😅
Nov 13
SUAS PERNAS DOEM, INCHAM, FICAM PESADAS E VOCÊ APRESENTA HEMATOMAS COM FACILIDADE? ATENÇÃO AOS SINAIS DO LIPEDEMA!
Muitas mulheres convivem durante anos com esses sintomas sem saber que podem estar relacionados ao lipedema, uma condição crônica que envolve alterações na distribuição do tecido adiposo e pode provocar dor, sensibilidade e limitações funcionais.
🦵 O tratamento precisa ser individualizado e pode envolver exercício físico, fortalecimento muscular, acompanhamento nutricional, terapia compressiva, fisioterapia e, em situações selecionadas, avaliação para tratamento cirúrgico.
O objetivo não é apenas melhorar a aparência das pernas, mas principalmente controlar os sintomas, preservar a funcionalidade e melhorar a qualidade de vida.
💜 Você sente algum desses sintomas ou conhece alguém que convive com eles?
Nov 12
com períodos de recuperação. Embora associado ao endurance, pode produzir adaptações em diferentes capacidades, conforme a estrutura do treinamento.
🫀 ENDURANCE: pode melhorar o VO₂máx, a capacidade oxidativa muscular e o desempenho em esforços intensos e repetidos.
⚡ POTÊNCIA: sprints máximos podem elevar a potência de pico e média em testes anaeróbios, embora isso não signifique, necessariamente, maior potência de salto.
↪️ AGILIDADE: sprints com acelerações, frenagens e mudanças de direção podem melhorar essas ações. A agilidade reativa exige também percepção e tomada de decisão. Esses formatos são frequentemente estudados como RST (treinamento de sprints repetidos), distinto do SIT clássico.
💡 Sprints de 10 ou 30 segundos, com pausas diferentes, não impõem o mesmo estímulo: duração e recuperação alteram a demanda metabólica e a capacidade de sustentar potência.
🎯 No fitness e no esporte, o que orienta a prescrição são os objetivos, as pausas, a duração dos esforços e a especificidade dos movimentos.
Nov 11
💪🔥 PERSONAL TRAINER, VOCÊ TEM NOÇÃO DO PODER QUE A SUA PROFISSÃO TEM?
Você não é apenas alguém que monta treinos, conta repetições ou corrige movimentos.
Você é quem acredita no potencial de um aluno quando ele mesmo já deixou de acreditar.
É quem acompanha cada dificuldade, comemora cada pequena conquista e mostra que, com disciplina e constância, o impossível pode se tornar realidade.
🏋️ Por trás de cada aluno existe uma história, uma insegurança, um desafio e um sonho.
E muitas vezes, você é a pessoa que ajuda a transformar tudo isso!
❤️ Porque ser personal trainer vai muito além de transformar corpos. É devolver autoestima, promover saúde, construir confiança e transformar vidas!
👏 Se você é PERSONAL TRAINER, tenha orgulho da profissão que escolheu!
👇 Marque aqui um personal trainer que merece ser reconhecido pelo trabalho que faz!
Juntos, vamos valorizar cada vez mais a nossa profissão! 💚
@galera.edfisica
#PersonalTrainer #EducacaoFisica #ProfissionalDeEducacaoFisica #VidaDePersonal #GaleraDaEducacaoFisica
Nov 11
Quem quer da um jeito 😅😅😅
Nov 10
Salva pra não esquecer 🚀
Nov 8
💚💪 EDUCAÇÃO FÍSICA NÃO É APENAS UMA PROFISSÃO. É UMA MISSÃO!
Por trás de cada exercício existe conhecimento. Por trás de cada orientação existe responsabilidade. E por trás de cada profissional de Educação Física existe o compromisso de transformar vidas! 👏
🏋️♂️ Somos muito mais do que professores e treinadores. Somos agentes de saúde, incentivadores de sonhos e protagonistas na construção de uma sociedade mais ativa e saudável.
Nossa profissão merece respeito, reconhecimento, valorização e, acima de tudo, ser ouvida!
🔥 NÃO MOVIMENTAMOS APENAS CORPOS. TRANSFORMAMOS VIDAS!
Se você tem orgulho de fazer parte da Educação Física, deixe um 💚 nos comentários e marque aquele profissional que representa nossa profissão com dedicação!
Juntos somos mais fortes!
📢 @galera.edfisica — A voz de quem vive a Educação Física!
#EducaçãoFísica #ProfissionalDeEducaçãoFísica #ValorizaçãoProfissional #OrgulhoDeSerEducaçãoFísica #GaleraDaEducaçãoFísica
Nov 8
🏆 O sucesso que todos veem é construído no silêncio que poucos suportam.
Todo mundo quer subir ao pódio, mas poucos estão dispostos a enfrentar o processo.
Ninguém vê os treinos quando não existe motivação. As renúncias, o cansaço, os erros e os dias em que desistir parece ser a melhor opção.
🔥 A verdade é que a vitória não começa no dia da competição. Ela começa muito antes, quando você decide fazer o que precisa ser feito, mesmo quando ninguém está olhando.
Como disse Usain Bolt: “O trabalho está nos bastidores. A competição é a parte fácil.”
💡 O talento pode abrir portas, mas é a disciplina, a consistência e a dedicação que mantêm você no caminho.
Não queira apenas os aplausos. Aprenda a valorizar o processo.
🚀 Porque enquanto muitos estão esperando a motivação chegar, os vencedores já estão trabalhando.
E lembre-se: o sucesso não é de quem começa melhor, mas de quem continua quando a maioria já desistiu.
💬 Você está disposto a fazer o que poucos fazem para conquistar o que muitos desejam?
#Motivação #Disciplina #Consistência #EducaçãoFísica #MentalidadeVencedora
Nov 7
Se você treina pesado e não vê resultado, SEGUE a @thiagozucarino e @galera.edfisica agora, porque esse vídeo vai mudar o jeito que você enxerga o seu treino 🚨💪
O músculo NÃO cresce na academia. 😳
Durante o treino, você cria microlesões nas fibras musculares. É o estímulo, o “aviso” pro corpo de que ele precisa ficar mais forte. Mas a construção acontece DEPOIS:
🍽️ Na alimentação: a proteína é o tijolo que reconstrói a fibra, e o carboidrato repõe a energia que você gastou. Sem matéria-prima, não tem obra.
💧 Na hidratação: o músculo é cerca de 75% água. Desidratado, ele perde força, rende menos e se recupera mais devagar.
😴 No descanso: é dormindo que o corpo libera mais hormônio do crescimento e faz o reparo de verdade. Depois, o músculo se torna mais forte do que era. Isso é hipertrofia.
Ou seja: o treino é só 1/4 do processo. Quem cuida só dele está deixando resultado na mesa. 👀
📌 Salva esse vídeo pra lembrar disso no próximo treino.
📤 Manda pra aquele amigo que treina todo dia e não sai do lugar.
Nov 7
O Galera da Educação Física tem uma missão que é levar a sua voz e seus direitos a quem pode fazer a diferença pela nossa categoria. ✊
Queremos que o trabalho dos profissionais de Educação Física seja valorizado da escola à academia, do esporte à saúde. Por isso, o nosso movimento defende quatro reivindicações.
💰 **Piso salarial nacional para a Educação Física**, com uma remuneração mínima que valorize a categoria.
📋 **Revisão e redução das taxas do CREF**, com transparência sobre os valores cobrados.
🤝 **Melhores condições de trabalho e valorização profissional**, com respeito e estrutura adequada para exercer a profissão.
📣 **Reconhecimento da ampla atuação da categoria** na educação, na saúde, no esporte, na inclusão social e na promoção da qualidade de vida.
Se você é da Educação Física, **coloque seu nome e seu estado nos comentários, marque os profissionais que você conhece e marque o CREF do seu estado.** Compartilhe esta publicação para que mais colegas se juntem ao movimento.
Vamos crescer esse movimento para que nossa voz seja ouvida. **Piso salarial já para a Educação Física!**
#EducaçãoFísica #PisoSalarialJá #ValorizaçãoProfissional #CREF #GaleraDaEducaçãoFísica
Nov 6
🏋️ Ao levantar cargas elevadas, muitas pessoas pressionam os pés contra o chão para ganhar estabilidade. Dependendo da posição e das forças envolvidas, essa ação pode gerar sobrecarga nos joelhos.
🦵 Neste caso, o praticante já tinha uma ruptura parcial do ligamento cruzado anterior (LCA). Durante o exercício, uma combinação de forças pode ter contribuído para o rompimento completo do ligamento.
⚠️ Vale esclarecer: pressionar os pés contra o chão durante o supino, por si só, não costuma causar essa lesão. O histórico do joelho e a mecânica do movimento fazem toda a diferença!
Nov 6
