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Veja o que os nossos alunos estão dizendo sobre os cursos da Galera da Educação Física.
Muita gente acha que o treino “raiz” era melhor.
Outros acham que o treino moderno é cheio de frescura.
A verdade é que os fundamentos não mudaram. O que mudou foi a forma de aplicar.
Os atletas antigos construíram físicos impressionantes com consistência, esforço, progressão de carga e anos fazendo o básico bem feito.
Hoje, temos mais ferramentas para organizar esse processo: controlar volume e carga, ajustar o esforço, planejar fases de treino e recuperar melhor.
No fim, a hipertrofia continua dependendo dos mesmos princípios:
* Séries desafiadoras, com boa técnica e tensão no músculo
* Volume suficiente ao longo da semana
* Treinar perto da falha, sem precisar falhar em toda série
* Progresso de carga, repetições ou execução ao longo das semanas
* Alimentação, sono e recuperação
* Consistência por meses e anos
Não existe treino mágico. Existe uma estratégia bem estruturada que você consegue seguir por tempo suficiente para evoluir.
Set 3
Você conhece alguém que começou empolgado(a) na academia e parou no mês seguinte?
Set 2
Escolha o seu difícil 💪
Set 2
🤣🤣🤣🤣🤣 dia 1 de setembro, dia do profissional de educação física ✅❤️🚀🔥💪
Set 1
🏋️♂️⚽ 1º DE SETEMBRO — DIA DO PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA! 🧡💙
Hoje celebramos quem transforma movimento em saúde, disciplina, confiança e qualidade de vida.
Nossa homenagem a todos os profissionais que ensinam, motivam e fazem a diferença na vida de tantas pessoas. 👏
👇 Marque aqui um profissional de Educação Física que merece esse reconhecimento!
#DiaDoProfissionalDeEducaçãoFísica #EducaçãoFísica #profissionaldeeducacaofisica
Set 1
O que você achou dessa barra?
Ago 31
Você sabe o que realmente fazem os principais hormônios ligados ao treinamento? 🧬
Preparei um material gratuito explicando 7 hormônios essenciais, suas funções e alguns dos principais mitos relacionados ao treino.
Para receber gratuitamente:
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Conteúdo educativo. As informações não substituem avaliação ou orientação individual de médico, nutricionista ou outro profissional habilitado.
Ago 31
Se esse vídeo faz sentido pra você, deixa um ❤️ excelente semana para todos🔥🚀✅💪🙏
Ago 31
Quantos corações esses casal merece?❤️❤️❤️
Ago 30
Você teria coragem de praticar esse esporte?😧😧🤕
Ago 29
Marca o amigo que usaria🤭🤭🤭
Ago 29
A estudante de medicina Maria Eduarda ficou três dias sem conseguir andar após sentir uma forte dor ao fazer agachamento na academia. Ela já tinha hérnia de disco e após a lesão, ficou sem sentir as pernas e precisou de morfina para controlar a dor. Recuperada, ela compartilhou o caso para alertar sobre os cuidados durante os exercícios.
Ago 28
