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Veja o que os nossos alunos estão dizendo sobre os cursos da Galera da Educação Física.
Você consegue identificar os 6 músculos? Comenta aqui quais são 👇
Out 20
Descanso curto ou descanso longo? Qual é o melhor na sua opinião?
Out 19
Entenda como o álcool atrapalha a sua evolução
Out 19
🏋️ CADEIA CINÉTICA ABERTA OU FECHADA: VOCÊ SABE A DIFERENÇA? 🧠💪
Na musculação e no treinamento físico, compreender as cadeias cinéticas é fundamental para selecionar exercícios e planejar treinos com mais eficiência.
🔸 CADEIA CINÉTICA ABERTA (CCA)
O segmento distal do membro se movimenta livremente, sem estar fixo a uma superfície.
✅ Permite maior ênfase em músculos específicos.
✅ Facilita o controle de movimentos isolados.
✅ Exemplo: cadeira extensora.
🔹 CADEIA CINÉTICA FECHADA (CCF)
O segmento distal permanece fixo ou apoiado em uma superfície durante o movimento.
✅ Geralmente envolve múltiplas articulações e grupos musculares.
✅ Exige maior coordenação e estabilização.
✅ Exemplo: agachamento com os pés apoiados no solo.
⚠️ ATENÇÃO: Nenhuma das duas é universalmente superior! A escolha depende do objetivo, da condição física e das necessidades individuais.
🎯 Um bom profissional não escolhe exercícios por acaso. Ele entende a biomecânica por trás de cada movimento!
💬 E você, utiliza mais exercícios de cadeia cinética aberta ou fechada nos seus treinos?
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#EducaçãoFísica #Biomecânica #CadeiaCinética #Musculação #PersonalTrainer
Out 18
A atividade física orientada pode fazer parte da rotina de mulheres antes, durante e após o tratamento do câncer de mama, contribuindo para a saúde, o bem-estar, a socialização e a qualidade de vida.
E os benefícios desse cuidado também são apontados pela ciência. Pesquisa publicada pela revista da Sociedade Americana de Oncologia Clínica, e compartilhada pela Sociedade Brasileira de Mastologia, observou reduções significativas na mortalidade e na recorrência da doença entre mulheres que mantiveram um estilo de vida saudável antes, durante e após o tratamento.
Para que a atividade física seja realizada de forma segura e individualizada, é fundamental contar com a orientação de um Profissional de Educação Física, que considera as condições e necessidades de cada pessoa.
Out 18
Verdade ou mentira? Comenta aí 👇
Out 17
Talvez a chance de se tornar um atleta seja quase zero… mas a chance de transformar sua qualidade de vida é enorme.
Musculação não tem idade. Tem propósito.
Treine hoje para continuar aproveitando a vida amanhã.
Porque o verdadeiro resultado não está apenas no espelho, mas na liberdade de viver melhor.
É conseguir subir escadas sem dificuldade, brincar com seus filhos e netos, carregar suas próprias compras e realizar tarefas do dia a dia com autonomia.
É preservar a força, melhorar a mobilidade, fortalecer os ossos e manter a independência ao longo dos anos.
Você não precisa levantar os maiores pesos, ter o corpo perfeito ou competir com ninguém.
Você precisa investir na pessoa que deseja ser daqui a 10, 20 ou 30 anos.
O músculo que você fortalece hoje pode fazer toda a diferença na sua qualidade de vida amanhã.
Envelhecer é inevitável. Como você se prepara para envelhecer faz toda a diferença.
🏋️ Treine pela saúde.
💪 Treine pela autonomia.
❤️ Treine pela vida.
O objetivo não é apenas viver mais. É viver melhor por mais tempo.
Out 17
🎓💪 PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA, VOCÊ FAZ MUITO MAIS DO QUE ENSINAR EXERCÍCIOS!
Por trás de cada aluno existe uma história.
❤️ Alguém que deseja recuperar a autoestima.
💪 Alguém que quer conquistar mais força e autonomia.
🏃 Alguém que está tentando superar seus próprios limites.
✨ Alguém que precisa de incentivo para acreditar que é capaz.
E muitas vezes, você é a pessoa que ajuda a transformar essas dificuldades em conquistas.
Seu trabalho vai muito além de séries, repetições e planilhas de treinamento.
Você orienta, ensina, motiva, acolhe e contribui para melhorar a saúde e a qualidade de vida das pessoas.
🏆 Nem toda conquista vem acompanhada de uma medalha. Às vezes, ela aparece no sorriso de um aluno que conseguiu fazer algo que antes parecia impossível.
🔥 Tenha orgulho da sua profissão! Você não ensina apenas movimentos. Você ajuda a transformar vidas!
👇 Marque aqui aquele professor de Educação Física que fez a diferença na sua vida!
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Out 17
💪 QUADRADO LOMBAR: PEQUENO NO TAMANHO, GIGANTE NA IMPORTÂNCIA! 🔥
Você sabia que o quadrado lombar é um dos músculos importantes para a estabilidade da coluna e o controle dos movimentos do tronco? 🧠
📍 Localizado na região posterior do abdômen, esse músculo desempenha funções essenciais:
✅ Estabilização lombar: auxilia na manutenção da estabilidade da coluna durante movimentos e exercícios.
✅ Inclinação lateral: participa do movimento de inclinar o tronco para os lados.
✅ Controle da pelve: contribui para a estabilização da pelve durante diferentes atividades.
✅ Auxílio na respiração: ajuda a estabilizar a 12ª costela durante a respiração.
⚠️ ATENÇÃO: Sobrecargas e alterações na função desse músculo podem estar associadas a desconfortos na região lombar. Entretanto, nem toda dor lombar tem origem no quadrado lombar!
📚 Conhecer a anatomia é fundamental para compreender o movimento humano e planejar exercícios com mais segurança.
💬 Você já conhecia todas essas funções do quadrado lombar?
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Out 16
🦵 TIBIAL ANTERIOR: O MÚSCULO QUE VOCÊ USA TODOS OS DIAS, MAS QUASE NUNCA TREINA!
Você sabia que existe um músculo fundamental para caminhar, correr e manter o controle dos movimentos do tornozelo que muitas vezes é esquecido nos treinos? 👀
Estamos falando do tibial anterior, localizado na parte da frente da perna, ao lado da tíbia.
🔎 QUAL É A FUNÇÃO DELE?
✅ Realiza a dorsiflexão, movimento de levantar a ponta do pé.
✅ Ajuda a evitar que os dedos arrastem no chão durante a caminhada.
✅ Participa do controle da posição do pé durante a corrida.
✅ Contribui para a estabilidade e o controle do tornozelo.
✅ Atua no controle da descida do pé após o contato do calcanhar com o solo.
💪 E COMO FORTALECER ESSE MÚSCULO?
Um exercício simples é a elevação da ponta dos pés, mantendo os calcanhares apoiados no chão. Também é possível utilizar faixas elásticas para trabalhar a dorsiflexão com resistência.
⚠️ ATENÇÃO: O fortalecimento do tibial anterior pode contribuir para a função do tornozelo, mas a escolha dos exercícios deve considerar as necessidades individuais.
📚 NA EDUCAÇÃO FÍSICA, CONHECER A ANATOMIA É FUNDAMENTAL PARA PRESCREVER MELHOR!
💬 Você costuma incluir exercícios para o tibial anterior nos seus treinos?
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Out 15
Manda esse vídeo para um profissional de educação física 🥰💪❤️
Out 15
🚀 CHEGARAM OS PLANOS DE ASSINATURA DO GALERA DA EDUCAÇÃO FÍSICA!
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Conheça as três opções:
🔹 Galera Essencial — Seu primeiro passo para evoluir.
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Out 14
