Galera da Educação Física – Cursos 100% Online em Educação Física

Será que é verdade?😳

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Fev 9

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Se levantar a perna virou um esforço enorme,
o problema pode estar em um músculo que
quase ninguém treina.

Eu sou o iliopsoas — o principal responsável por
flexionar o quadril, estabilizar o tronco e
organizar sua marcha.

Na EM e na NMO, quando eu enfraqueço, andar
reto, dar passos firmes e manter equilíbrio ficam
muito mais difíceis.

A boa notícia?
Esse músculo pode (e deve) ser fortalecido com
exercícios certos.

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Fev 9

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Se levantar a perna virou um esforço enorme,
o problema pode estar em um músculo que
quase ninguém treina.

Eu sou o iliopsoas — o principal responsável por
flexionar o quadril, estabilizar o tronco e
organizar sua marcha.

Na EM e na NMO, quando eu enfraqueço, andar
reto, dar passos firmes e manter equilíbrio ficam
muito mais difíceis.

A boa notícia?
Esse músculo pode (e deve) ser fortalecido com
exercícios certos.

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O tênis de corrida é projetado para absorver impacto e favorecer a propulsão anterior, com entressola macia, alto amortecimento e, na maioria dos casos, drop elevado (diferença de altura entre calcanhar e antepé).

Isso funciona muito bem para correr. Mas vira um problema quando o objetivo é produzir força contra o solo.

Na musculação, especialmente em exercícios como agachamento, levantamento terra, leg press e movimentos unilaterais, o corpo precisa de estabilidade, não de dissipação de força.

Quando você usa um tênis de corrida:

➡️ a base instável aumenta a oscilação do tornozelo
➡️ há maior deslocamento do centro de massa
➡️ parte da força aplicada é “perdida” na compressão da entressola
➡️ a cadeia cinética (pé–tornozelo–joelho–quadril) fica menos eficiente

📌 Estudos em biomecânica mostram que superfícies mais estáveis melhoram a transferência de força, reduzem compensações articulares e aumentam a eficiência do movimento em exercícios resistidos.

Além disso, o drop elevado mantém o tornozelo em flexão plantar, alterando a mecânica do agachamento e aumentando a sobrecarga articular em muitos praticantes.

Entender o papel do calçado na mecânica do movimento faz parte de uma avaliação bem conduzida.

O profissional que atua com exercício precisa saber quando o conforto ajuda, e quando ele compromete a eficiência e a segurança do gesto motor.

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Fev 9

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O tênis de corrida é projetado para absorver impacto e favorecer a propulsão anterior, com entressola macia, alto amortecimento e, na maioria dos casos, drop elevado (diferença de altura entre calcanhar e antepé).

Isso funciona muito bem para correr. Mas vira um problema quando o objetivo é produzir força contra o solo.

Na musculação, especialmente em exercícios como agachamento, levantamento terra, leg press e movimentos unilaterais, o corpo precisa de estabilidade, não de dissipação de força.

Quando você usa um tênis de corrida:

➡️ a base instável aumenta a oscilação do tornozelo
➡️ há maior deslocamento do centro de massa
➡️ parte da força aplicada é “perdida” na compressão da entressola
➡️ a cadeia cinética (pé–tornozelo–joelho–quadril) fica menos eficiente

📌 Estudos em biomecânica mostram que superfícies mais estáveis melhoram a transferência de força, reduzem compensações articulares e aumentam a eficiência do movimento em exercícios resistidos.

Além disso, o drop elevado mantém o tornozelo em flexão plantar, alterando a mecânica do agachamento e aumentando a sobrecarga articular em muitos praticantes.

Entender o papel do calçado na mecânica do movimento faz parte de uma avaliação bem conduzida.

O profissional que atua com exercício precisa saber quando o conforto ajuda, e quando ele compromete a eficiência e a segurança do gesto motor.

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Salva pra não esquecer 💪🚀

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Fev 7

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🦴 3 curiosidades sobre o tornozelo que ninguém te contou:

1️⃣ Não é só “uma articulação”
O tornozelo é um combo: ossos, ligamentos e cartilagem trabalhando juntos pra te manter em pé sem você perceber.

2️⃣ Quem segura tudo mesmo são os ligamentos
Eles são os verdadeiros “seguranças” do tornozelo. Quando falham, a entorse vem fácil — mesmo sem queda feia.

3️⃣ A cartilagem sofre em silêncio
Ela não dói. A dor aparece quando o problema já foi longe demais e outras estruturas entram em colapso.

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Fev 6

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🦴 3 curiosidades sobre o tornozelo que ninguém te contou:

1️⃣ Não é só “uma articulação”
O tornozelo é um combo: ossos, ligamentos e cartilagem trabalhando juntos pra te manter em pé sem você perceber.

2️⃣ Quem segura tudo mesmo são os ligamentos
Eles são os verdadeiros “seguranças” do tornozelo. Quando falham, a entorse vem fácil — mesmo sem queda feia.

3️⃣ A cartilagem sofre em silêncio
Ela não dói. A dor aparece quando o problema já foi longe demais e outras estruturas entram em colapso.

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Mesa flexora em 1983 o que você achou? Comenta aí 👇

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Fev 5

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Mesa flexora em 1983 o que você achou? Comenta aí 👇

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🔹 Por que a mobilidade importa na Educação Física?

Mobilidade é a base de tudo.
Sem ela, não existe controle, eficiência nem longevidade no movimento.

✅ Melhora a qualidade dos gestos motores
✅ Reduz o risco de lesões
✅ Evita compensações que geram dores
✅ Aumenta a performance em qualquer idade

Ensinar mobilidade é ensinar seus alunos a se movimentarem melhor hoje e continuarem ativos por muito mais tempo.

👉 Profissionais que entendem mobilidade entregam mais resultado, mais segurança e mais valor.

📚 Educação Física vai muito além do treino. É cuidado, prevenção e performance.

#EducaçãoFísica #Mobilidade #MovimentoHumano #PrevençãoDeLesões #Performance TreinoInteligente ProfissionaisDaSaúde QualidadeDeMovimento

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Fev 4

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🔹 Por que a mobilidade importa na Educação Física?

Mobilidade é a base de tudo.
Sem ela, não existe controle, eficiência nem longevidade no movimento.

✅ Melhora a qualidade dos gestos motores
✅ Reduz o risco de lesões
✅ Evita compensações que geram dores
✅ Aumenta a performance em qualquer idade

Ensinar mobilidade é ensinar seus alunos a se movimentarem melhor hoje e continuarem ativos por muito mais tempo.

👉 Profissionais que entendem mobilidade entregam mais resultado, mais segurança e mais valor.

📚 Educação Física vai muito além do treino. É cuidado, prevenção e performance.

#EducaçãoFísica #Mobilidade #MovimentoHumano #PrevençãoDeLesões #Performance TreinoInteligente ProfissionaisDaSaúde QualidadeDeMovimento

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Manda essa mensagem para alguém que vc gosta🚀💪🙏

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Fev 4

695 5

Manda essa mensagem para alguém que vc gosta🚀💪🙏

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💥 Creatina: o que é e para que serve?

A creatina é um dos suplementos mais estudados e utilizados no mundo do esporte e da atividade física.
Ela é produzida naturalmente pelo nosso corpo e também pode ser obtida pela alimentação.

🔬 Principais funções da creatina:
✅ Auxilia no aumento da força e da potência muscular
✅ Contribui para melhor desempenho em exercícios de alta intensidade
✅ Ajuda na recuperação entre séries e treinos
✅ Pode favorecer o ganho de massa muscular quando associada ao treino

🏋️‍♂️ Quem pode se beneficiar?
A creatina é muito utilizada por praticantes de musculação, esportes de explosão, força e alta intensidade.
Mas atenção: suplemento não faz milagre — ele funciona como um complemento de uma rotina bem estruturada de treino e alimentação.

⚠️ Importante:
O uso deve ser individualizado e orientado por um profissional de Educação Física ou Nutrição, respeitando idade, objetivos e necessidades de cada pessoa.

👉 Treino bem planejado, alimentação equilibrada e orientação profissional sempre vêm primeiro.
Suplemento é detalhe, não atalho. 💪

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Fev 3

317 1

💥 Creatina: o que é e para que serve?

A creatina é um dos suplementos mais estudados e utilizados no mundo do esporte e da atividade física.
Ela é produzida naturalmente pelo nosso corpo e também pode ser obtida pela alimentação.

🔬 Principais funções da creatina:
✅ Auxilia no aumento da força e da potência muscular
✅ Contribui para melhor desempenho em exercícios de alta intensidade
✅ Ajuda na recuperação entre séries e treinos
✅ Pode favorecer o ganho de massa muscular quando associada ao treino

🏋️‍♂️ Quem pode se beneficiar?
A creatina é muito utilizada por praticantes de musculação, esportes de explosão, força e alta intensidade.
Mas atenção: suplemento não faz milagre — ele funciona como um complemento de uma rotina bem estruturada de treino e alimentação.

⚠️ Importante:
O uso deve ser individualizado e orientado por um profissional de Educação Física ou Nutrição, respeitando idade, objetivos e necessidades de cada pessoa.

👉 Treino bem planejado, alimentação equilibrada e orientação profissional sempre vêm primeiro.
Suplemento é detalhe, não atalho. 💪

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A EDUCAÇÃO FÍSICA É MUITO MAIS QUE SHAPE 💪📚

Educação Física não é só estética.
Não é só corpo bonito, foto no espelho ou resultado rápido.

É ciência.
É responsabilidade.
É transformar vidas todos os dias.

Por trás de cada treino bem feito existe estudo.
Por trás de cada resultado seguro existe conhecimento.
Por trás de cada aluno confiante existe um profissional preparado.

Ser da Educação Física é cuidar da saúde, prevenir lesões, melhorar autoestima, qualidade de vida e performance — do iniciante ao atleta.

Shape passa.
📖 Conhecimento fica.
👊 Profissionalismo constrói carreira.

Seja mais que aparência.
Seja referência.
Seja Educação Física de verdade.

🔁 Salve esse post
💬 Marque um profissional que entende isso

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Fev 2

19162 244

A EDUCAÇÃO FÍSICA É MUITO MAIS QUE SHAPE 💪📚

Educação Física não é só estética.
Não é só corpo bonito, foto no espelho ou resultado rápido.

É ciência.
É responsabilidade.
É transformar vidas todos os dias.

Por trás de cada treino bem feito existe estudo.
Por trás de cada resultado seguro existe conhecimento.
Por trás de cada aluno confiante existe um profissional preparado.

Ser da Educação Física é cuidar da saúde, prevenir lesões, melhorar autoestima, qualidade de vida e performance — do iniciante ao atleta.

Shape passa.
📖 Conhecimento fica.
👊 Profissionalismo constrói carreira.

Seja mais que aparência.
Seja referência.
Seja Educação Física de verdade.

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Você treina panturrilha? Comenta aí

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Fev 1

811 3

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Você sabe por que o seu músculo responde diferente a cada tipo de treino?

Isso acontece por causa das fibras musculares — e cada uma tem uma função específica no movimento humano:

🟥 Tipo I → resistência e controle postural
🟧 Tipo IIa → força + resistência (fibra mista)
⬜ Tipo IIx → potência e explosão

🔬 O corpo recruta as fibras conforme a intensidade, duração e demanda do exercício, e o treinamento adequado pode estimular adaptações importantes entre os tipos de fibra.

📌 Entender isso é fundamental para:

✅ Prescrição de treino
✅ Reabilitação funcional
✅ Performance esportiva
✅ Prevenção de lesões

#FisiologiaDoExercício #FibrasMusculares